Fregatevene dell’ambiente, fregatevene del risultato, fregatevene dell’avversario. Fregatevene delle chiacchiere al bar. Fregatevene di quello che potr\u00e0 scrivere la stampa.<\/i><\/p>\n
Una volta raggiunto un allenamento tecnico sufficiente \u00e8 opportuno che la vostra mente si liberi anche dalle preoccupazioni pi\u00f9 contingenti che possono influenzare il livello di concentrazione sul compito che state svolgendo. In questo caso (il tennis) colpire una pallina e indirizzarla in un’area delimitata. Indirizzarla pi\u00f9 volte secondo la vostra volont\u00e0 e il gioco che avete in mente. Tutto ci\u00f2 che non rientra in questo lavoro \u00e8 da considerare un elemento distraente di cui non dovete tenere conto, soprattutto se \u00e8 al di fuori delle vostre possibilit\u00e0 di controllo.<\/p>\n
Colpire una palla in certo modo \u00e8 tecnica, colpirla pi\u00f9 volte come volete per dirigere il gioco \u00e8 tattica. Rimanere concentrati su queste azioni da compiere significa rimanere focalizzati sul processo, ovvero un insieme di cose che vogliamo eseguire. Il processo tecnico tattico \u00e8 il vostro obiettivo principale. Tutto il resto \u00e8 distrazione.<\/p>\n
La vita moderna \u00e8 sempre pi\u00f9 colma di fonti di distrazione: cose da fare in tempi limitati, appuntamenti, impegni, richieste. I cellulari si riempiono sempre di notifiche molto spesso superflue. Ogni cosa che accade \u00e8 una potenziale interruzione della vostra concentrazione. Anche l’arrivo di un amico, un conoscente o un parente a bordo campo pu\u00f2 distogliervi dall’attivit\u00e0 che state svolgendo.<\/p>\n
Un primo approccio mentale utile \u00e8 quello di **lasciare fuori dal campo tutto quello che fa parte della vita extra sportiva**: ogni tipo di preoccupazione, ogni impegno, ogni pensiero non inerente allo sport va sospeso. L’attivit\u00e0 sportiva deve essere un rifugio dalle situazioni lavorative e familiari quotidiane per la vostra mente. Un’isola dove \u00e8 difficile arrivare.<\/p>\n
Accettate l’ambiente di gioco e quello circostante.<\/b><\/i><\/p>\n
Tutte le attivit\u00e0 sportive risentono dell’ambiente. Le condizioni atmosferiche (vento, pioggia, temperatura) la presenza del pubblico e il suo comportamento, la presenza di familiari o amici, un arbitro poco gradito, una decisione arbitrale, sono tutti fattori che possono distogliere la vostra concentrazione. Una superficie pi\u00f9 o meno veloce nel tennis pu\u00f2 rendere pi\u00f9 complessa la ricerca del timing e l’esecuzione dei colpi. Prestare troppa attenzione a questi aspetti, che non possiamo controllare, significa non dedicarla alla vostra attivit\u00e0 principale che \u00e8 il processo tecnico-tattico. Tutti gli aspetti che riguardano l’ambiente non sono controllabili direttamente dall’atleta, quindi ogni preoccupazione al riguardo \u00e8 frustrante, perch\u00e9 la situazione non pu\u00f2 essere modificata. Gli effetti negativi sulla prestazione possono essere notevoli.<\/p>\n
Non preoccupatevi dell’avversario.<\/i><\/b><\/p>\n
Nemmeno l’avversario \u00e8 una variabile controllabile. Non potete decidere di farlo giocare meglio o peggio, o secondo le vostre aspettative. Nel tennis l’osservazione dell’avversario \u00e8 pi\u00f9 importante rispetto ad altri sport. E’ opportuno osservarlo per vedere la sua posizione in campo e l’esecuzione dei colpi, in modo da valutare gli spostamenti e la traiettoria della pallina per reagire di conseguenza, ma questa attenzione non deve diventare una preoccupazione di quello che far\u00e0, di come reagir\u00e0 alle vostre soluzioni, di come sta giocando rispetto a voi. Deve rimanere funzionale al vostro gioco, in caso contrario, sar\u00e0 un fattore che distrae.<\/p>\n
L’unica cosa su cui potete influire \u00e8 il vostro gioco e farsi aspettative riguardo al gioco dell’avversario non ne fa parte.<\/p>\n
Concentratevi sul processo non sul risultato<\/b><\/i>.<\/p>\n
Potr\u00e0 sembrare strano ma se la vostra mente indugia sul risultato della partita, su ci\u00f2 che vi aspettate da questa, o presta troppa attenzione al punteggio in corso questo devier\u00e0 la vostra attenzione dal processo tecnico e tattico. Gli sports ed il tennis sono composti da azioni non da ipotesi o valutazioni. Nel momento della competizione \u00e8 opportuno rimanere concentrati sulle azioni e sul tempo presente. Per le valutazioni dei risultati c’\u00e8 tutto il tempo a fine gara, a mente fredda. Non lasciate che la vostra mente vada troppo avanti, pensando a quello che potrebbe accadere a come potrebbe svilupparsi il gioco o una situazione. Rimanete nel presente del gioco.<\/p>\n
Il risultato finale \u00e8 solo l’effetto del processo esecutivo messo in atto se la vostra mente devia l’attenzione dal processo l’effetto ne risentir\u00e0. Avere obiettivi tecnici e tattici chiari aiuta a mantenere la concentrazione su quello stiamo facendo, sul compito immediato, aumentando le probabilit\u00e0 di realizzazione dell’effetto desiderato, che, riassumibile nella vittoria.<\/p>\n
Ogni possibile fonte di preoccupazione va eliminata, solo cos\u00ec si possono raggiungere esperienze gratificanti e i migliori risultati. (368)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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